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[라마단 체험기 5일차] 라마단은 건강에 좋다? Feat.자가포식과 간헐적단식 라마단은 건강에 좋다? 무슬림들은 라마단이 건강에 좋다고 주장하는데요. 그 근거로는 "자가포식(autophagy)"을 듭니다. 이 개념은 우리나라에서는 "간헐적단식"이라는 개념으로 더 많이 알려져 있는데요. 일본의 생물학자 오스미 요시노리는 자가포식의 효과에 대한 연구로 노벨생리의학상을 수상하기도 했습니다. 우리 몸은 세포를 유지할 에너지가 없는 단식 상태일 때 세포 구성 요소를 분해해서 재활용하는 질서 정연한 과정, 즉 자가포식을 시작하는데, 간단히 말하면 우리 몸이 체내의 손상된 단백질과 대사 폐기물을 재활용하고, 지방 연소를 시작하며, 스트레스로부터 세포를 보호하는 상태로 바뀐다는 것입니다. 이 과정에서 세포의 병들었거나 고장 난 부분이 모두 청소되면서 인체가 재생을 시작한다고 합니다. 그런데 이러.. 2022. 4. 7.
[라마단 체험기 4일차] 라마단의 아이러니 절제와 금식의 기간인데 오히려 쇼핑과 외식이 늘어난다? 라마단 동안 무슬림들은 절제된 생활과 금식을 하는데요. 오히려 쇼핑과 외식이 평소보다 늘어나서 "라마단 특수"라는 말까지 있다고 하네요. 왜일까요? 1. 일출에서 일몰까지, 보통의 근무시간에 단식을 하는 것이기 때문에 업무 효율이 떨어져서 단축 근무를 시행하는 곳도 많고 식당들도 점심 영업을 하지 않는다고 합니다. 그래서 오히려 가족들과 집에 있는 시간이 늘어난다고 하네요. 일찍 귀가한 직장인들이 가족들과 시간을 많이 보내기 때문에 영상 가전제품 판매도 늘고, 해가 지면 친척이나 친구를 집에 초대해 함께 식사를 즐기곤 하는데, 평소보다 훨씬 풍성하고 정성스럽게 상을 차립니다. 그래서 식료품 매출이 매우 늘어난다고 합니다. 2. 하루종일 금식으로 허기.. 2022. 4. 6.
[라마단 체험기 3일차] 이슬람의 기도법 (Feat.자기암시) 이슬람의 기도법 하루에 5번 기도하는 것은 "살라트"라고 부르는 이슬람의 5대 원칙 중 하나입니다. 라마단 기간에 하는 기도와 착한 행동은 평소의 10배나 복을 받는다고 하여 무슬림들은 평소에 직장생활을 하거나 다른 일들 때문에 기도를 잘 지키지 못하다가도 라마단 기간이 되면 기도를 실천하려고 노력한다고 합니다. 이슬람이 국교인 나라에서는 라마단 기간 동안의 금식과 기도를 위해서 법적으로 노동시간을 단축하거나 조정하기도 한다고 하네요. 기도내용은 코란을 순서대로 완독하는건데, 저는 기도 대신 자기암시로 제 하루하루를 다스려볼까 합니다. 그래도 이왕 라마단에 도전하는만큼, 이슬람의 원래 기도법에 대해서도 알아봤습니다. 5번의 기도는 언제? 해뜨기전(FAJR) / 아침(DHUHR) / 점심(ASR) / 해지.. 2022. 4. 5.
[라마단 체험기 2일차] 역시 굶는 건 쉽지 않네요 저녁 폭식.. ! 감사함과 절제 무슬림인 남자친구가 라마단을 하는 이유를 알고 있냐고 물어봐서 1탄에서 말씀드렸던 해이해진 신앙생활의 회복과 공동체의식 고취인 것으로 알고 있다고 했더니 다른 이유들을 더 설명해주었습니다. 비단 신앙생활에 국한되지 않고 흡연, 음주 등 나쁜 습관들까지 한달여간의 기간동안 절제하면서 고칠 수 있도록 하는 의미가 있다고 하더라구요. 저는 비흡연자이고, 술도 거의 마시지 않지만 최근에 유튜브에 너무 중독되버려서 스마트폰 사용시간이 지나치게 많아진 부분을 이 기간을 통해 고치고 싶다는 생각이 들었습니다. 알고리즘에 따라 추천해주는 영상들을 보다보면 시간가는줄 모르는데 그러다가 오늘 할 일도 내일로 미루고 마는 경우가 있었고, 눈에도 안 좋은 영향을 끼치는 것 같아요. 저도 이 기간동안에는 우선순위.. 2022. 4. 4.

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